7個可以幫助你建立良好生活方式習慣的方法

以下的技巧是可以幫你帶來重大的改變。

 

投資於每天的肌膚保養習慣上

這應該是每個人都會遺忘的一種生活習慣。隨著年齡的增長,我們的皮膚無可避免地會漸漸失去彈性。選擇使用保濕劑則可以快速和簡單地大大持效減少細紋和皺紋的出現,給我們的皮膚帶來年輕光澤。

如果您正在尋找一些產品能夠直接來撫平您的細紋,那麼通過醫學美容療程可以隨時為你提供不同的選擇。透明質酸真皮填充劑可以幫助您減少細紋和皺紋,例如填充法令紋或淚溝位置。而選擇填充品的時候,重要的是選擇具有專利CPM技術的填充產品,這樣它就可以與您的皮膚完美融合,獲得自然美麗的效果。

 

為何減少化妝就是美?

每天塗上這麼多的化妝品,對我們的皮膚來說可能是很糟糕。化妝時間之間,應該要一段短的時間讓肌膚有好的呼吸,並讓你展現出最好的一面。

但是,如果您仍然渴望擁有明確的下頜線,除了擦上輪廓陰影外,你還可以使用其他更省時的方法來實現願望。

選擇真皮填充物來改善肌膚鬆弛,提升並勾畫出下頜線,那您就不再需要花費數小時來用調色板調整你的輪廓了。

 

運動的時間

在生理上,它可以增強你的免疫系統,調節你的肌肉,並保持你的耐力和能量水平。在心理上,持久的鍛煉也有助於緩解壓力,讓你在漫長的一天後仍然能夠保持清醒頭腦。現在,這是一個健康的習慣,讓你的身體可以感謝你。

 

每天一蘋果,醫生遠離我

只有當您為身體提供充足的營養,這才能達到健康的身體和健康的皮膚。不要誤解 – 你不必要整天吃綠色蔬菜。那裡有無數的健康食品選擇,健康的飲食本身就是一種美容體系。

 

得到你應得的睡眠

缺乏睡眠可能會導致皮質醇水平升高,從而扞擾膠原蛋白的生長。初步研究証明,人體生長激素主要在睡眠期間釋放,對皮膚有抗衰老作用 – 所以不要吝嗇睡眠時間!

但是,如果缺乏睡眠時間讓你改善眼睛周圍的頑固皺紋和紋理,你亦可以嘗試使用「零」複合蛋白成份的新一代純淨肉毒桿菌素。這些注射劑可以防止肌肉經常性緊張收縮,有效減淡眼睛周圍的動態皺紋。立即和你值得信賴的醫師諮詢,獲取更適合你的方案。

 

慰勞自己

做一些簡單的事情,比如你得到那個你已經留意很久的手提包,或者和你的朋友一起吃晚餐,你可以做很多事情,讓你保持精神上的理智。並且向自己展示你應得的愛!

 

透視看事情

從本質上講,你的思維方式會影響你的情緒和你的行為方式。因此,只有健康的心靈方能為你帶來積極的人生觀。這是我們自己更積極和豐盛的境界!

吃甚麼變甚麼:這就是為什麼你的營養飲食定義你的美麗

優化您的飲食,從內開始滋養您的美麗。

護膚品消費者總是在尋找最好的產品,以達至他們夢寐以求的光澤肌膚。這就是為什麼你要認識美容與食物之間的直接聯繫。

 

美,由內至外

“如果你的身體脫水,你的皮膚都會是一樣”、“充足的睡眠”、“吃甚麼就變什麼”這些俚語,它們都會引導你到一個點子 – 你的臉就是你內在健康的一面鏡子!不再是掩蓋你的不良飲食習慣而引起的問題,而是改變飲食計劃!從維生素A到E和富含抗氧化功效的食物,其中有很多超級食物可以幫助皮膚補水,減少色素沉澱,甚至改善皮膚彈性。巴西紫莓,鱷梨,枸杞和奇亞籽都是一些超級食品,你可立即把它們加入你的飲食中!

 

美,由外至內

遺傳性因素亦會影響我們的皮膚類型及情況,這亦是大大超出了我們可控制的範圍 – 但是,其他也有一些方法可以遏制它帶給你的負面影響。現在你可通過皮膚填充劑來恢復肌膚水分,有助扭轉衰老的跡象。這有助於您的肌膚煥然一新,煥發光彩!準備好嘗試了嗎? 要擁有柔軟和光滑肌膚的解決方案或者不一定以精華素或精華素的形式出現。你現在知道超級食物和健康飲食不僅可以改善你的健康。吃得好是一個必不可少的“美容程序”,你的身體會變我越來越好。

5個高強度間歇訓練 (HIIT)加強你的免疫系統

運動對健康很有益處, 也可以帶給你年輕的肌膚, 強壯的免疫系統和更多的活力. 利用一些日常訓練保持青春同時也可以抵抗感冒.

跟著做這5個高強度間歇訓練 (HIIT)保證可以加強你的心肺功能, 讓你的身體, 皮膚和免疫系統保持最佳狀態, 看著自己身材越來越好, 越來越健康和強壯.

 

1.入門訓練

每趟旅程都是一步一步開始但是我們知道第一步永遠不容易. 不要緊張, 這是一個簡單的高強度間歇訓練 (HIIT)可以讓你維持身材和健康! 每周重覆這個訓練2到3次, 持續做1個月就可以改善心肺功能.

訓練步驟:

完成下面整組訓練4次, 每次做完一組休息1分鐘.

1.引體向上/伏地挺身- 60秒內能做幾下就做幾下

2.開合跳- 60秒內能做幾下就做幾下

3.波比跳- 60秒內能做幾下就做幾下

4.仰卧起坐- 60秒內能做幾下就做幾下

 

(出自Women’s Health 雜誌, 4分鐘訓練燃燒你的新陳代謝)

 

2.中階訓練

仿效Women’s Health雜誌的訓練建議, 來試試我們調整過的訓練, 可以改善心肺功能增進肌耐力. 每周做2-3次, 持續做1個月就可以改善健康和體態.

訓練步驟:

完成下面整組訓練5次, 每次做完一組休息1分鐘.

1.深蹲- 60秒內能做幾下就做幾下

2.伏地挺身- 60秒內能做幾下就做幾下

3.登山者式- 總共60秒, 每腳做30秒能做幾下就做幾下

4.前屈深蹲- 60秒內能做幾下就做幾下

5.開合跳- 60秒內能做幾下就做幾下

3.進階訓練

如果你直接跳到進階訓練, 那你可能正在Instagram上追蹤激發你健身的模特兒而且隨時都準備好你最喜歡的運動服裝在你的健身包裡. 就算你覺得這個訓練對你來說很簡單, 試試新的訓練看可以帶給你什麼感受不是一件壞事. 每周重覆這個訓練3到4次就可以鍛鍊出身體的線條迎接比基尼的季節!

訓練步驟:

完成下面整組訓練4次, 每次做完一組休息1分鐘.

1.仰臥起坐- 60秒內做40個

2.熊爬- 60秒內做40下

3.跳遠- 60秒內做40個

4.原地高抬腿- 60秒內能做做多快就做多快

5.登山者式- 60秒內能做幾下就做幾下

 

4.核心訓練

強健的核心可以在行動中或是物理拉力下穩定身體以達到保護作用. 這樣一來, 就可以避免姿勢錯誤, 下背疼痛和受傷的問題. 另外一個好處就是你會有很漂亮的腹肌線. 每周重覆這個訓練2到4次就可以看到效果.

訓練步驟:

完成下面整組訓練4次, 每次做完一組休息1分鐘.

1.捲腹- 60秒內能做幾下就做幾下

2.扭轉捲腹- 60秒內能做幾下就做幾下

3.仰臥起坐- 60秒內能做幾下就做幾下

4.上下擺腿- 60秒內能做幾下就做幾下

5.波比跳- 60秒內能做幾下就做幾下

5.上半身訓練

如果你一直很想讓上半身線條更好, 可試試這個訓練. 這些運動主要是針對下手臂, 背和肩膀附近的區塊修飾讓你可以對自己的身體更自豪. 每周重覆這個訓練2到4次就可以看到效果.

訓練步驟:
完成下面整組訓練4次, 每次做完一組休息1分鐘.

1.伏地挺身- 60秒內做40下或是能做幾下就做幾下

2.仰臥起坐- 60秒內做40下或是能做幾下就做幾下

3.平板撐- 60秒內做40下或是能做幾下就做幾下

4.引體向上- 60秒內做40下或是能做幾下就做幾下

5.椅上撐體臂屈伸- 60秒內做40下或是能做幾下就做幾下

 

體驗訓練後的美好

當你征服這些訓練時, 記得把那些動作記住鍛鍊正確的肌肉. 提升心跳是鍛鍊身體讓你更健康減少生病機率的關鍵. 不論結果如何, 自我保養並努力維持身體健康才是最優先的.

說到自我保養, 還有機個選項可以幫忙達成運動帶來的年輕光芒和外表. 可以嘗試非侵入性或低侵入性的醫美療程, 比如說,具有即時影像的微聚焦超音波或者是玻尿酸填充物可以拉提並達到你所要的容光煥發.

活出不羈風格

自信就是最美的配飾,大膽活出美麗真我。搭配獨一無二的出色風格,凸顯您最愛的特徵,展現最亮眼的美麗自我。一直在觀望,卻不敢輕易嘗試?快來進行填充物治療,因為您值得更美的自己。買了一雙線條誘人的高跟鞋,卻找不到適合的時機穿上嗎?美麗不分場合,快穿上那雙高跟顯,展現最自信的您!

讓自己容光煥發,美麗迷人!無論您多麼有自信,還是會被身上穿的衣服和對自己的期望所影響。不妨按照以下幾個簡單規則好好打扮一下,迎接嶄新的可能性,迎向全新未來。

找到最適合自己的風格
探索適合自己的丹寧牛仔風。試試與不同材質的服裝混搭,找出最適合您的風格,或者挑一件最能襯托您迷人身形的裙子。自信的女人最耀眼!

掌握您的時尚風格
忠於自己的眼光,欣賞您脫穎而出的獨特之處,在不經意間流瀉自信神采。無須盲從流行趨勢,大膽嘗試最適合您的穿衣風格,找到專屬於您的經典造型。揮灑不羈與自信,讓人情不自禁再看一眼。

加強您的寵愛特徵
想透過醫學美容治療,加強雙唇、臉頰、雙眼和顴骨?不妨搭配適合的彩妝,讓特徵更迷人。對於自己最滿意的特徵,當然要盡情炫耀!

擁抱最適合的風格
無論是華麗風還是性感風,讓您的全新造型大膽綻放,盡情活出不羈與自信的亮麗人生。發掘閃閃發亮的全新自我,其他人也會看見您的耀眼光芒。

別讓這 5 個小地方洩漏年齡

上次您讓別人猜猜您的年紀,他們猜對了嗎?年齡是女人的永保青春的小秘密。別讓肌膚洩漏您的年齡,打擊了您的自信心。鬆弛的肌膚,下垂的紋路和各種皺紋,都會悄悄出賣您的真實年紀。您知道哪些皺紋最顯老嗎?

人在二十多歲就開始有初老徵兆,從這個時候起,肌膚的青春活力就會一點一點慢慢流失。隨著細紋和皺紋出現,臉部看起來就沒有從前那麼緊緻。好消息是,打擊老態永不嫌晚。

笑紋
法令紋是常見的笑紋,會在微笑時出現,讓人看起來歷經風霜,備感衰老。

木偶紋
木偶紋又稱嘴角紋,是從嘴角開始向下延伸的皺紋,讓臉部輪廓岌岌可危,看起來又老又胖。

老化下垂
老化下垂被戲稱為「嘴邊肉」,下半臉明顯鬆弛,臉頰下垂,造成下顎線條不明顯,老態感十分明顯。

面部中間凹陷
初老的第一個徵兆,就是臉頰部分的軟組織和骨骼支撐流失,造成一連串的骨牌效應,法令紋、淚溝等紛紛出籠,讓您看起來疲憊不堪,又老又累。

下巴紋
隨著年紀增長,下巴和下嘴唇中間會出現一道令人尷尬的紋路,就是所謂的下巴紋,讓您的迷人笑容大打折扣,老態盡顯。

拯救肌膚,就從今天開始!不妨著手開始處理明顯的老化徵兆,積極改變攝入的營養、健身方式和肌膚保養流程,您也可以考慮侵入性極低的醫學美容治療,滿足您的諸多需求。

掌握青春密碼,勇敢活出美麗與自信。選擇拉提填充,立即看見持久的絕佳成效,肌膚回春更緊緻1。要看起來充滿青春的潤澤光芒,絕不僅僅是填滿紋路和皺紋這麼簡單。您所選擇的填充物,不該只具有拉提和緊緻效果,更必須在肌膚底層發揮功效,可刺激天然膠原蛋增生並加強彈性,讓您煥發青春光彩,找回美麗自信。以青春彈潤的飽滿肌膚,享受生活的每一天。

參考文獻:

1. Yutskovskaya Y, et al. J Cosmet Dermatol. 2014 Sep; 13(9):1047-52
2. Moers-Carpi M, et al. Dermatol Surg 2007 Dec; 33 Suppl 2: S144-51