6種抗老化的超級食物

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6種抗老化的超級食物

你有聽過, “你想吃什麼,你就會成為什麼。”- 所以應該要吃得正確了!

 

1.酪梨

讓我們告訴你千禧世代對酪梨的瘋狂是有它的價值的. 酪梨富含可以抵抗發炎的脂肪酸和抗氧化物, 它可以增強你的免疫系統. 同時讓你的肌膚變得光滑. 酪梨裡高含量的維生素A可以幫忙排掉老化的細胞,讓肌膚重現光澤.

 

2.黑巧克力

沒錯, 我們保證黑巧克力可以讓你很優雅地抗老化. 可可豆已經被證實富含抗氧化物,並有可以吸收紫外線的黄烷醇. 所以用黑巧克力取代平常的巧克力零食是一個健康的選擇,同時可以幫助保護肌膚不受紫外線的傷害.

 

3.膠原蛋白

有趣的事實: 肌膚是最大的器官(如果你不知道的話). 所以它應該要護理得最好的. 在飲食中加入富含膠原蛋白的食物或營養品可以幫助減緩老化,改善肌膚彈性. 此外, 有些特定的肌膚填充劑可以藉此刺激肌膚膠原蛋白增生, 讓你變年輕, 看起來更精神氣爽.

 

4.地瓜

好吃的地瓜可以幫你把那些微笑紋趕到路邊. 富含維生素A, 地瓜可以活化膠原蛋白的生成, 讓你擁有年輕的肌膚. 可以用烤的或是做地瓜吐司加上酪梨泥, 簡簡單單就可以吧它加進飲食中.

 

5.芝麻籽

我們不是在說麥當勞勁辣鷄腿堡所用的芝麻籽麵包. 我們是說撒在沙拉或Poke Bowls(夏威夷生魚飯)的芝麻籽! 芝麻籽對骨骼也很好, 含有鈣和鐵之外,也可以幫肌膚保濕.

 

6. 堅果

我們都知道堅果的好處很多. 這些堅果類的食物富含維生素E,可以幫肌膚維持水分和修復組織. 更不用說, 玻尿酸填充劑也是另一個可以增加肌膚水分和肌膚組織的好選擇. 不要說我們沒有告訴你這一點!

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