{"id":11386,"date":"2019-05-29T00:48:13","date_gmt":"2019-05-28T16:48:13","guid":{"rendered":"https:\/\/myserendipityjourney.com\/blog\/5-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a-hiit-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%88\/"},"modified":"2019-05-29T00:48:13","modified_gmt":"2019-05-28T16:48:13","slug":"5-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a-hiit-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%88","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/myserendipityjourney.com\/th\/blog\/5-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a-hiit-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%88\/","title":{"rendered":"5 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a HIIT \u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13"},"content":{"rendered":"<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 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\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e22\u0e32\u0e27\u0e4c\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e39\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e39\u0e01\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e2d<\/p>\n<p>\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e39\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a HIIT \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07 5 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e31\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e39\u0e1a\u0e09\u0e35\u0e14\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e1c\u0e34\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e22\u0e2d\u0e14!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img class=\"wp-image-4820\" src=\"https:\/\/myserendipityjourney.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-908918598.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"525\" \/><\/p>\n<p><strong>1.\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19<\/strong><\/p>\n<p>\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07 \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e23\u0e39\u0e49\u0e14\u0e35\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e41\u0e23\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e04\u0e22\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a HIIT \u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35!<\/p>\n<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19 :<br \/>\n\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e40\u0e0b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e01\u0e34\u0e15\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e19\u0e35\u0e49\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 4 \u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e1e\u0e31\u0e01 1 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e23\u0e2d\u0e1a<\/p>\n<p>1.\u0e14\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e07 \u2013 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br \/>\n2.\u0e01\u0e23\u0e30\u0e42\u0e14\u0e14\u0e15\u0e1a &#8211; \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br \/>\n3.\u0e1e\u0e38\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 &#8211; \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br \/>\n4.\u0e17\u0e48\u0e32\u0e04\u0e23\u0e31\u0e19\u0e0a\u0e4c &#8211; \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img class=\"alignnone wp-image-4832 size-full\" src=\"https:\/\/myserendipityjourney.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/4-min-no-excuses-pinterest-1-0-1446957001-1.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"1200\" \/><\/p>\n<p><em><span style=\"font-size: 12pt;\">(\u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e42\u0e14\u0e22\u0e19\u0e34\u0e15\u0e22\u0e2a\u0e32\u0e23 <span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"text-decoration-line: underline;\" href=\"https:\/\/www.womenshealthmag.com\/fitness\/a19966251\/4-minute-workout\/?utm_campaign=pubexchange_article&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=fitsugar.com\">Women&#8217;s Health<\/a><\/span>\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 4 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49)<\/span><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2.\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07<\/strong><\/p>\n<p>\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e34\u0e15\u0e22\u0e2a\u0e32\u0e23 Women&#8217;s Health \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e39\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e2a\u0e21\u0e23\u0e23\u0e16\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e17\u0e33\u0e0b\u0e49\u0e33\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e19\u0e35\u0e49 2 &#8211; 3 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e14\u0e39\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e42\u0e14\u0e22\u0e23\u0e27\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a<\/p>\n<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19 :<br \/>\n\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e40\u0e0b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e01\u0e34\u0e15\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e19\u0e35\u0e49\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 5 \u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e1e\u0e31\u0e01 1 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e23\u0e2d\u0e1a<\/p>\n<p>1. \u0e2a\u0e04\u0e27\u0e2d\u0e0a \u2013 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br \/>\n2. \u0e27\u0e34\u0e14\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u2013 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br \/>\n3. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1b\u0e35\u0e19\u0e40\u0e02\u0e32 \u2013 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19 30 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e32\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19<br \/>\n4. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e25\u0e31\u0e19\u0e08\u0e4c \u2013 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br \/>\n5. \u0e01\u0e23\u0e30\u0e42\u0e14\u0e14\u0e15\u0e1a \u2013 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/p>\n<p><img class=\"size-full wp-image-4828 alignnone\" src=\"https:\/\/myserendipityjourney.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/9731b93d-4187-4613-b027-ef5ccde0aebb.gif\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"auto\" \/><\/p>\n<p><strong>3.\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e39\u0e07<\/strong><\/p>\n<p>\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u201c \u0e1f\u0e34\u0e15\u0e40\u0e19\u0e2a\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e14\u0e32\u0e25\u0e43\u0e08\u201d \u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e46\u0e04\u0e19\u0e43\u0e19 Instagram \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e0a\u0e38\u0e14\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19\u0e0a\u0e2d\u0e1a \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e27\u0e49\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e4b\u0e32\u0e22\u0e34\u0e21 \u0e02\u0e13\u0e30\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e47\u0e04\u0e34\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e27\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e18\u0e32\u0e23\u0e13\u0e30\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e14\u0e39\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23 \u0e17\u0e33\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e19\u0e35\u0e49\u0e0b\u0e49\u0e33 3 &#8211; 4 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e2b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e4a\u0e30\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e24\u0e14\u0e39\u0e1a\u0e34\u0e01\u0e34\u0e19\u0e35\u0e48!<\/p>\n<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19 :<br \/>\n\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e40\u0e0b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e01\u0e34\u0e15\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e19\u0e35\u0e49\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 4 \u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e1e\u0e31\u0e01 1 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e23\u0e2d\u0e1a<\/p>\n<p>1. \u0e0b\u0e34\u0e17\u0e2d\u0e31\u0e1e &#8211; 40 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br \/>\n2. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e04\u0e25\u0e32\u0e19 &#8211; 40 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br \/>\n3. \u0e01\u0e23\u0e30\u0e42\u0e14\u0e14\u0e44\u0e01\u0e25 &#8211; 40 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br \/>\n4. \u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e07 &#8211; \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br \/>\n5. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1b\u0e35\u0e19\u0e40\u0e02\u0e32 &#8211; \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/p>\n<h2><strong><img class=\"wp-image-4837 alignnone\" src=\"https:\/\/myserendipityjourney.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/double-leg-lift-1.gif\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"483\" \/><\/strong><\/h2>\n<p><strong>4.\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d<\/strong><\/p>\n<p>\u0e41\u0e01\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e08\u0e30\u0e1b\u0e01\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e42\u0e14\u0e22\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e40\u0e2a\u0e16\u0e35\u0e22\u0e23\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 ,\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e14\u0e35\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35\u0e41\u0e01\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e01\u0e23\u0e48\u0e07\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e21\u0e35\u0e40\u0e2d\u0e1f\u0e40\u0e1f\u0e01\u0e15\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e2d\u0e32\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e21\u0e35 \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e27\u0e22\u0e07\u0e32\u0e21! \u0e17\u0e33\u0e0b\u0e49\u0e33\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e19\u0e35\u0e49 2 &#8211; 4 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e14\u0e39\u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c!<\/p>\n<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19 :<br \/>\n\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e40\u0e0b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e01\u0e34\u0e15\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e19\u0e35\u0e49\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 4 \u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e1e\u0e31\u0e01 1 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e23\u0e2d\u0e1a<\/p>\n<p>1.\u0e04\u0e23\u0e31\u0e19\u0e0a\u0e4c \u2013 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br \/>\n2. \u0e08\u0e31\u0e01\u0e23\u0e22\u0e32\u0e19 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e19\u0e0a\u0e4c \u2013 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br \/>\n3. \u0e0b\u0e34\u0e17\u0e2d\u0e31\u0e1e \u2013 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br \/>\n4. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e1f\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e25\u0e34\u0e4a\u0e01 \u2013 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br \/>\n5. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e38\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u2013 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/p>\n<h2><img class=\"wp-image-4816\" style=\"font-size: 16px;\" src=\"https:\/\/myserendipityjourney.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-908917810.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"525\" \/><\/h2>\n<p><strong>5.\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1a\u0e19<\/strong><\/p>\n<p>\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1a\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1f\u0e34\u0e15 \u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e13! \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e44\u0e1b\u0e22\u0e31\u0e07\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e43\u0e15\u0e49\u0e27\u0e07\u0e41\u0e02\u0e19,\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e31\u0e49\u0e19\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e43\u0e08 \u0e17\u0e33\u0e0b\u0e49\u0e33\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e19\u0e35\u0e49 2 &#8211; 4 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e25\u0e38\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22!<\/p>\n<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19 :<br \/>\n\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e40\u0e0b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e01\u0e34\u0e15\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e19\u0e35\u0e49\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 4 \u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e1e\u0e31\u0e01 1 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e23\u0e2d\u0e1a<\/p>\n<p>1. \u0e27\u0e34\u0e14\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 &#8211; 40 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br \/>\n2. \u0e0b\u0e34\u0e17\u0e2d\u0e31\u0e1e &#8211; 40 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br \/>\n3. \u0e41\u0e1e\u0e25\u0e07\u0e04\u0e4c &#8211; 40 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br \/>\n4. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e14\u0e36\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d &#8211; 40 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<br \/>\n5. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e41\u0e0a\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e1b- 40 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19 60 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e1c\u0e31\u0e2a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/strong><\/p>\n<p>\u0e43\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e19\u0e43\u0e08\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e25\u0e37\u0e21\u0e08\u0e14\u0e08\u0e33\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e44\u0e27\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e38\u0e0d\u0e41\u0e08\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35 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